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抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法(fǎ)接受，因(yīn)此普(pǔ)通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了可可的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这种(zhǒn抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗g)咖啡(fēi)的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度决(jué)定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了(le)碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡半(bàn)小时(shí)后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡(fēi)因促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我们(men)人体的健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会提到要避(bì)免(miǎn)过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道香，但却是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每天所需能量的(de)十分(fēn)之一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神(shén)经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂巧克(kè)力、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国(guó)规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含量比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。