老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。<乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思/p>

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